Senderismo Valdelatas

Jueves 11 de febrero de 2016. Práctica de entorno cercano: Valdelatas, UAM.

Realizamos una pequeña ruta de senderismo por el monte de Valdelatas. Durante el trayecto aprendimos en primer lugar cómo hacer una ruta por la montaña con personas invidentes o parcialmente invidentes. Para guiar una expedición de este tipo se necesita una pica específica, se trata de una barra de entre 2,5 y 3 M., de longitud, a la que se agarran tres personas: un guía (vidente), una persona ciega y una persona con resto visual. En primer lugar se sitúa el guía (vidente), en el medio se colocará la persona ciega, y en el otro extremo la persona parcialmente invidente. La barra debe ir baja, portándola con el brazo extendido para que los paseantes perciban bien los movimientos del guía y el terreno. 

Es muy importante que el guía avise a los excursionistas invidentes de las irregularidades del terreno y de los movimientos que se van a realizar, para que les sea más sencillo. Además también debe ir describiendo el paisaje para que nuestros compañeros también puedan disfrutar de las vistas. 

Para realizar un giro el guía sencillamente se desplazará hacia donde quiera ir y el movimiento se transmitirá por la barra guiando a los otros dos miembros. Si se trata de un giro cerrado y más preciso, el guía se desplazará hacia el centro de la barra juntándose a la persona ciega, y el invidente parcial hará lo mismo. De esta forma el giro será más cerrado. 

También aprendimos como utilizar correctamente los bastones según la pendiente por la que estuviéramos caminando se utilizaban de forma diferente. Los bastones proporcionan equilibrio y ayudan a impulsarnos, sin embargo sería mejor familiarizarse con el medio sin bastones para estabilizarnos y conocer bien el terreno. Los bastones a la larga hacen que nos acostumbremos a caminar con 4 apoyos, lo que no es beneficioso para nuestra capacidad de desplazarnos. 

Durante la travesía estuvimos marcando en el mapa la ruta que estábamos llevando y con la brújula practicamos cómo podríamos encontrar el camino correcto en caso de que no viéramos nada por niebla o nieve. 

Como vivencia personal fue muy gratificante sobretodo aprender cómo guiar a un ciego e ir describiéndole el paisaje. A menudo nos olvidamos de que la ausencia de vista no significa la ausencia de imaginación. No poder ver no quiere decir no poder imaginar cómo son las cosas. También me interesó mucho el tema de calcular los grados a los que hay que dirigirse para encontrar un camino en caso de no ver nada. En definitiva, me ha parecido muy útil como iniciación, aunque hay que seguir aprendiendo, ha sido una buena experiencia y un buen aprendizaje. 

A modo de mejora, en lugar de hacer una lectura párrafo por párrafo de la información sobre el monte, en mi opinión sería más interesante que por ejemplo se hiciera una entrega de tarjetas con la descripción de un elemento de la flora y cada estudiante tuviera que averiguar de qué planta/árbol se trata.

En este enlace puedes encontrar información sobre el monte de Valdelatas, en él se incluye información sobre su fauna, flora, características legales... La información la proporciona el ayuntamiento de Alcobendas.: https://www.alcobendas.org/es/cargarFichaTerritorial.do?identificador=538

Más información sobre el senderismo con invidentes. Se trata de la Federación Española de Deportes para Ciegos de la ONCE, en este enlace podrás encontrar información sobre otros deportes adaptados: http://www.fedc.es/home.cfm?id=42

Un vídeo que puede resultarte interesante. Es un reportaje de Mira la Vida en el que acompañan a un grupo de ciegos en su ruta senderista guiada por la sierra de Montejaque : https://www.youtube.com/watch?v=2uHQydv94Sk

Más información sobre el uso de los bastones aquí. En esta página enseñan paso a paso cómo utilizar los bastones de montaña en las distintas situaciones del terreno: http://deporte.uncomo.com/articulo/como-usar-los-bastones-de-senderismo-26681.html

Turismo de aventura o turismo activo en España

Clase teórica, a jueves 11 de Febrero, en Universidad Autónoma de Madrid.

De un tiempo a esta parte la gente ha cambiado sus prioridades vacacionales. Antes lo más demandado era irse a la playa y pasar todo el día descansando, tomando el sol, y dejando pasar el tiempo. Hoy esto está cambiando, cada día son más las personas que quieren pasar sus vacaciones en la naturaleza viviendo situaciones de "multiaventura", esto se llama turismo de aventura o turismo activo. 

Se entiende por turismo de aventura o turismo activo en España, al servicio relacionado con la actividad turística y deportiva realizada a través de empresas reconocidas y especializadas en actividades físicas y recreativas (barranquismo, parapente, senderismo, etc.), teniendo como escenario, básicamente, el espacio natural y que implica un compromiso de esfuerzo físico asumido y conocido de forma voluntaria por el cliente. (Mediavilla, 2013, p.9)

Pero, ¿a qué se debe este cambio de prioridades?, como todo, las sociedades evolucionan y con ellas cambian sus valores. Surge una nueva tendencia social. Se rompe con los viejos valores.

• Modernidad: esfuerzo, victoria, sacrificio. superación, colectividad...

• Post modernidad: placer, consumismo, libertad, ecología, individualismo, sensaciones... 

Este cambio de valores ha impulsado a las personas a salir de se zona de confort, proponiéndose retos en la naturaleza, buscando superarse a ellos mismo. Pero no todo se trata de superación y de competición, este turismo para que funcione debe tener un componente divertido, ya que sino no estaremos cumpliendo con las expectativas de la gente. 

Asimismo también como monitores debemos controlar el nivel de riesgo asumido y la dificultad. Tenemos que tener presente que lo que a nosotros nos puede parecer algo sencillos porque estamos habituados a ello, no tiene por qué serlo para el turista. Normalmente los consumidores de este sector tienen un nivel muy básico en actividades en el medio natural. Lo más importante es el disfrute de estos, con lo cual hay que adaptarse a sus condiciones y sus apetencias. 

Personalmente creo que este es un campo muy interesante en nuestro ámbito, en el podemos explorar un gran abanico de posibilidades, desde abrir una casa rural en la que se incluyan una serie de actividades en el medio natural organizadas durante la estancia, como paseos en bici por la región, hípica... o podemos irnos al campo de la multiaventura y crear una empresa de escalada, o de iniciación al paracaidismo.

 "Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo"

Albert Einstein

Conocimientos básicos para le medio natural II

Orientación:

Para orientarse en el medio natural es necesario saber utilizar un mapa, calcular las distancias a escala, o guiarse en el medio natural con un brújula. De lo contrario no se debe ir a la montaña sólo o con personas que no saben tampoco. Es muy importante que alguien sepa hacer todas estas cosas para prevenir situaciones de riesgo, como perderse, desorientarse... La orientación es un requisito imprescindible para ser montañero.

Acampada: 

En el taller de acampada aprendimos cómo montar un tienda de campaña conforme a las instrucciones y poniéndola en el sitio más adecuado. Es muy importante saber montar una tienda con agilidad, ya que cuanto menos tardemos antes estaremos cobijados, y lo mismo para desmontarla, cuanto más rápido lo hagamos antes podremos salir. Pero no solo se trata de estos factores, también hay que asegurarse de que el terreno donde la ponemos sea sólido y sin obstáculos (piedras, troncos...), la tienda se pone con la puerta ubicada en corta del viento para evitar que se infle, y los vientos tienen que clavarse en diagonal...

Senderismo: 

Para hacer senderismo es necesario controlar varios factores, entre los más importantes están orientarse, saber leer un mapa, saber qué indica el camino y qué quiere decir cada marca, qué indican los hitos...

Aquí dejo una imagen con las distintas señalizaciones de los senderos

Mi experiencia, 4 de Febrero de 2016, campus de la UAM.

En todos los talleres he aprendido cosas que no conocía y he recordado cosas que ya sabía. La forma en la que se han impartido ha sido en mi opinión muy acertada, en todos los talleres ha habido participación y diversidad que han evitado al monotonía, aunque es cierto que a última hora ya se hace un poco pesado porque son muchas horas seguidas y es un poco saturante al final, pero eso es algo inevitable. 

Como experiencia me quedo con la actividad de montar y desmontar la tienda, no sólo porque me ha trasladado a la infancia y al verano, sino porque todo el grupo nos hemos coordinado para hacerlo lo mejor posible y además ha sido muy divertido. Además ver la tienda montada hace que te invada un sentimiento de satisfacción y orgullo por ver que es algo que has hecho con tus manos. 

Como ya es costumbre, desde aquí quiero animar a todos el mundo a salir de casa, a salir de la zona de confort, porque el medio natural está lleno de experiencias enormemente satisfactorias que pueden llenarte como persona y cambiar tu forma de ver el mundo. Créeme si te digo que probablemente encuentres una forma de ocio alternativa muy sana y que completará esas mañanas de fin de semana para despejarte del estrés, olvidarte del trabajo, y disfrutar de tu entorno.

LINKS

Esta es la guía del montañero, un libre en el cual puedes encontrar más información sobre todos estos conocimientos necesarios para ir a la montaña: http://www.laserrania.org/producto/manual-del-buen-montanero/ 

Conocimientos básicos para el medio natural I

Primeros auxilios.

Todo el mundo debería tener un conocimiento básico de primeros auxilios, ya que son muchas las situaciones que pueden presentarse en las que precisemos de ellos, y más si nos encontramos en el medio natural.

Nos podemos encontrar en situaciones en las que tengamos que asistir a la víctima ante de que llegue la ayuda sanitaria, o bien se de el caso de que estemos solo y tengamos que saber actuar con rapidez.

Hay que tener en cuenta que en el medio natural:

• No se dispone de los mismos medios que en el ámbito urbano.
• El tiempo de respuesta de los servicios de emergencia es mayor.
• Las características orográficas pueden complicar la asistencia.
• La climatología es menos predecible.
• Generalmente, habrá menos personas que nos puedan ayudar.
• Asistir a una víctima en este medio puede implicar tener que movilizarla.
• No solemos conocer bien el entorno.
• Las referencias no son tan sencillas como en el ámbito urbano. No hay calles lineales con nombre y numeradas. La toponimia es variable y un mismo punto se puede conocer con diferentes nombres.

Maniobra de Heimlich

Colocarse detrás de la víctima y rodearle la cintura con los brazos. Cerrar una mano y colocar el nudillo del pulgar por encima del ombligo, a nivel de “la boca del estomago”, entre el ombligo y el tórax. Cogerse el puño con la otra mano. Realizar una fuerte presión hacia adentro y hacia arriba, con la finalidad de desplazar el diafragma hacia arriba, lo que provoca un aumento de presión en el tórax y obliga a salir al aire que queda dentro de los pulmones, arrastrando el cuerpo extraño. 

Si la víctima está tumbada, nos colocamos a horcajadas sobre la víctima y le aplicamos presión en el abdomen hacia dentro y hacia arriba. 

RCP- Reanimación Cardio-pulmonar Básica

Esta debería ser una práctica que fuera aprendida por todo el mundo, ya que en muchas ocasiones va a suponer la diferencia entre la vida y la muerte. Para llevarla a cabo hay que seguir un sencillo protocolo:

1. Asegurar el entorno: las decisiones no tienen que comprometer nuestra integridad física. Si te pasa algo no podrás ayudar a tu compañero. No te dejes llevar por el pánico. 
2. Comprobar pulso y respiración: el primer paso es asegurarse de que la víctima no tiene ningúa presencia de cuerpos extraños que le impida la respiración, si no los hay, tomaremos el pulso con el mayor número de dedos posibles (menos con el pulgar porque notamos nuestras propias pulsaciones) en el cuello sobre la arteria carótida, en caso de que el paciente fibrile le daremos un golpe en el pecho con el puño cerrado.  Comprobamos también la respiración, desvistiendo a la víctima en caso de que lleve mucha ropa para ver si la caja torácica sube y baja. Si no vemos elevación de esta, acercaremos el carrillo humedecido a la cara de la víctima para sentir y escuchar su respiración. IMPORTANTE: no podemos dedica más de 10 segundos a este paso. En la montaña el TIEMPO ES ORO. 
3. Iniciar RCP: aunque no lo parezca, realizar la reanimación es tremendamente fatigoso, por lo que si tenemos a un compañero que nos pueda relevar será mucho más sencillo. La posición que debes adoptar es de rodillas con las piernas más abiertas que los hombros, las manos una sobre otra en el pecho de la víctima con los brazo extendidos y la espalda recta. Abrimos la vía aerea de la victima y comenzamos con las compresiones.  El ritmo que debes llevar es:   

                   -30:2 en adultos siempre.
                   -30:2 en niños > 1 año con un reanimador.
                   -15:2 con dos reanimadores.

•  Las ventilaciones son opcionales si no tiene ningún método profiláctico, si eliges no hacerlas sigue las series de compresiones con normalidad. Si estamos tratando con un bebé haremos las compresiones con los pulgares o con dos dedos (imagen). En caso de que estemos con un niño, dependiendo de su tamaño, las realizaremos con una o dos manos. 
• Continuamos hasta que la víctima respire o la ayuda llegue. 

Mi experiencia, 4 de Febrero de 2016, campus de la UAM. 

Lo primero, desde aquí felicito al docente que impartió el taller, Ismale Sanz, porque consiguió que toda la clase se involucrará el la materia y fue muy interesante. Los primeros auxilios para mi es algo que causa impresión, uno nunca piensa que vaya a estar en una situación donde tenga que ponerlos en práctica, y tampoco quiere tener la vida de nadie en sus manos. Aprender a controlar este tipo de situaciones hace que me sienta más segura y capaz de resolver estas situaciones. 

A modo de reclamo, creo que sería muy interesante y útil meter en la carrera un curso más completo de primeros auxilios, donde todos podamos hacer prácticas, y sepamos actuar conforme el protocolo en cualquiera de estas situaciones. 

Respecto a la asignatura estaría bien que se metiera algo más de práctica en este taller, que por lo menos probáramos a realizar una RCP, porque en mi opinión sería mucho más efectivo el aprendizaje si pudiéramos probar a hacer una reanimación con el maniquí. Se queda un poco corta la clase.

Juegos en el medio natural

Los juegos en el medio natural hoy en día se están perdiendo, las familias ya no suben al monte los domingos, y los niños no bajan a jugar al parque ya sea porque se quedan jugando a la consola o porque a los padres les da miedo que bajen solos y están demasiado ocupados para llevarles. Esto es un problema más grande de lo que parece ya que el contacto con la naturaleza no aporta solo que a los niños "les de un poco el aire", sino que enseña valores morales y cultura, formando mejores personas, más concienciadas con el medio ambiente y con la naturaleza.

A nivel motriz resulta un gran estimulante ya que les propone nuevos retos que en un entorno artificial no van a encontrar, desarrollan los sentidos y aprenden a contemplar el entorno con otros ojos, fijándose en todo lo que les rodea. Actualmente tendemos a sobre-proteger a los niños para que no tengan miedo, no se hagan daño... lo cual puede llevarles a tener una visión del mundo muy individualizada, ignorando muchas cosas de su entorno.

A nivel moral, la naturaleza les enseña valores, como que los animales no son juguetes, sino que hay que tratarles como a un igual, y si les tratas bien no hay por qué tenerles miedo, 1º valor: empatía, respeto. También aprenden que la naturaleza es muy frágil y hay que cuidarla, no se pueden tirar las cosas al suelo, hay que irse del sitio dejándolo ¡igual a como nos lo hemos encontrado o mejor!, 2º valor: conciencia medioambiental. En el medio natural se van a encontrar cosas que les puedan asustar, como cruzar un río, saltar un roca, o pasear por un bosque por ejemplo, hay que dejar que exploren sus sentimientos y aprendan que pueden y que no pueden hacer, 3º valor: prudencia. 

A nivel social conocerán nuevas formas de interactuar entre ellos, nuevos juegos, nuevas experiencias...

Algunos juegos en el medio natural: 

• Jugamos a que el suelo es lava y no podemos pisarlo, solo podemos pasar de piedrezita en piedrezita.
• Somos exploradores y tenemos que encontrar un misterio. Su imaginación hará el resto.
• A ver quién encuentra más setas, flores amarillas, o cualquier cosa que les resulte atractiva de buscar, sólo las señalamos no las arrancamos. 

La naturaleza ha puesto en nuestras mentes un insaciable deseo de ver la verdad.  (Cicerón, 106 AC-43AC)

Mi experiencia,  28 de Enero de 2016 , campus de la UAM

La sesión de hoy me ha brindado la oportunidad de conocer a mis compañeros de una forma diferente, saber quién disfruta de la naturales, quién prefiere el polideportivo... En definitiva ha sido un aprendizaje social, he podido conocer mejor a mis compañeros. Además he descubierto una parte de la universidad que no conocía, al pasarnos todo el día en clase no era consciente de la naturaleza que nos rodea, tenemos al alcance de nuestra mano un entorno natural. Para mí ha sido una experiencia muy enriquecedora y de la que he aprendido muchas cosas. 

De entre todas las actividades realizada, la que más me ha interesado ha sido en la que íbamos con los ojos tapados y nos dejábamos guiar por un compañero. Las sensaciones que me ha transmitido han sido nuevas para mi. Cómo perdiendo solo un sentido y además siendo guiados, el sentimiento de inseguridad te controla, y te das cuenta de lo inestable que es el terreno, de cuánto resbala, de si está blando, duro... detalles que normalmente pasamos por alto. Además depositamos toda nuestra confianza sobre nuestro lazarillo, lo que crea por unos instantes un vínculo de dependencia muy importante. 

Desde esta ventana animo a todo el que lo lea a probar esta experiencia, a salir de la zona de confort e interesarse por el medio natural, porque le aseguro que descubrirá muchas cosas sobre su entorno que desconocía y también sobre sí mismo. Además como indico arriba, es una gran estimulador y transmisor de valores.