Práctica de escalada y rientación en la Dehesa boyal

Escalada en el rocódromo, 10 de marzo de 2016.

Estuvimos en el rocódromo de la la Dehesa boyal, en San Sebastián de los Reyes. Los primeros 20 minutos se dedicaron a la explicación de la colocación del material, los tipos de cuerdas que íbamos a utilizar y cómo anudarlas de forma correcta y segura.

Materiales utilizados:

Mosquetón: es uno de los elementos más básico e importantes para preservar nuestra seguridad cuando estamos escalando. Hay varios tipos de mosquetones, cada uno de ellos cumple una función diferente, pero en general nos van a servir para asegurarnos al muro o a nuestras propias cuerdas. Para impedir que se abran una vez los hemos colocados tienen una rosca que funciona como mecanismo de seguridad cerrando el mosquetón, debemos tener cuidado de no apretarla en exceso porque puede sufrir un desgaste y no abrirse dejándonos atrapados. 

El arnés:

El arnés debe colocarse por encima de la cadera, de manera que nos envuelva la cintura y nos quede ajustado pero dejándonos movilidad. Las perneras deben ajustarse de forma que entre la pierna y el arnés podamos meter la palma de la mano. Estos evitará que se nos corte la circulación y nos haga daño. 

El anillo ventral está situado en el centro del cinturón del arnés, es la parte donde vamos a asegurarnos con las cuerdas, los arneses que utilizamos soportaban hasta 1.500 Kg. En el lateral del cinturón encontramos el porta-material, que es una anilla que soporta únicamente 5 kg, por lo que hay que tener cuidado de no confundirse y asegurarse ahí. 

Casco:

Es una medida de seguridad obligatoria que va a protegernos de golpes contra el muro en la cabeza. Es muy importante ya que puede salvarnos la vida al protegernos la cabeza contra posibles golpes contra el muro o una caída.

Cuerdas: utilizamos cuerdas de material elástico para que en caso de caernos del muro, la cuerda absorbiera el golpe y no se rompiera.

Procedimientos:

Lo primero que hicimos fue anudar nuestra cuerda al anillo ventral del arnés mediante un ocho doble trenzado. Aprendimos a ir de primer escalador haciendo las sujeciones a la pared, para asegurarnos a la pared utilizaremos cinta exprés, que son dos mosquetones unidos por una cinta de longitud variable, el mosquetón por el que va a pasar la cuerda puede tener el cierre curvo, pero el que se coloca en el anclaje siempre debe de ser recto. Debemos prestar atención a la forma en la que pasamos la cuerda por el mosquetón, ya que en una caída violenta si no lo hacemos correctamente, la cuerda puede dar un latigazo y desengancharse. Para evitar esto debemos pasar la cuerda de atrás hacia delante. En caso de que se coloque al revés, de delante hacia atrás, el mosquetón corre el riesgo de girar, torcer la cinta y facilitar la salida de la cuerda o el desenganche del mosquetón.

También aprendimos a asegurar al compañero que estaba escalando, para ello debíamos asegurar su cuerda al dispositivo de freno, el cual en caso de caída se bloquearía e impediría que el compañero cayera. El dispositivo iba unido a nuestro arnés, y para recoger la cuerda colocábamos una mano en la parte que iba ascendente y otra en la que estaba por debajo del dispositivo de freno, e íbamos recogiendo la cuerda. Cuando el compañero descendía, para liberar la cuerda sólo teníamos que presionar una pestaña que abría el dispositivo. 

Hicimos rappel con el ocho, la sujeción consistían en pasar la cuerda por el agujero ancho del ocho y por encima del pequeño, de manera que quedara sujeto , y una vez atado asegurar el ocho con el mosquetón. Una vez así con las manos íbamos controlando la bajada.

Una vez que ya sabíamos como teníamos que comportarnos, empezamos a escalar, fue 1 hora y 45 minutos por lo que nos dio tiempo a repetir varias veces. Para escalar aunque es un ejercicio de brazos muy intenso, lo que nos va a ayudar más a subir son las piernas, debemos intentar tener los brazos extendidos para que el peso esté distribuido en todos los apoyos. Para avanzar siempre tenemos que tener por lo menos 3 apoyos, así nos evitaremos caídas y sustos. 

Experiencia personal:

Me encantó la experiencia, los monitores nos lo enseñaron todo muy claramente y tuvimos oportunidad de probarlo todo ya que al no ser muchas personas podíamos pasar de una actividad a otra sin tener que esperar demasiado. Sin embargo, como aspecto a mejorar para futuras ocasiones, a la hora de hacer la planificación del curso intentaría poner esta actividad más tarde para que hubiese más horas de luz y así el grupo que va de 18:00 a 20:00 h pueda disfrutar de la actividad sin pasar tanto frío y con más comodidad. 

Orientación  en Dehesa boyal

De 18:00 a 20:00 estuvimos en la dehesa boyal haciendo una practica de orientación que consistía en con un mapa ir siguiendo el recorrido para encontrar unas pistas que finalmente tendríamos que unir para formar una palabra. Nos organizamos en equipos de 3 o 4 personas y fuimos buscando las balizas. Disponíamos de un mapa y una brújula para encontrar el camino. 

Experiencia personal:

Fue una experiencia muy interesante en al que aprendí mucho sobre la orientación. Además al no conocer en absoluto el lugar donde estábamos por fuerza para encontrar las pistas necesitábamos utilizar el mapa y la brújula. Sin embargo, aparte de la orientación y la correcta lectura del mapa, la actividad no proponía muchos retos por lo que se tornaba un poco aburrida. Para mejorarla estaría bien poner alguna clase de acertijo en las balizas y así hacerlo más interesante. 

Links:

En este link podéis encontrar el libro Manual del escalador de Garth Hattingh, en el hay infinidad de consejos para aprender a escalar y a usar bien el material: Manual del escalador

En este link podéis encontar todo lo necesario para aprender a utilizar correctamente el material de escalada y ver las distintas utilidades que se le puede dar: http://www.elcastellaralagon.com/curso%20escalada%20archivos/03material.htm

TEMA 6. Marco legislativo y normativo. Organización y planificación de actividades físico-deportivas en el medio natural.

Clase teórica aula. 25 de febrero de 2016. UAM

Cuando vamos a salir a la montaña es necesario ser conscientes de la legislación de cada sitio, ya que el desconocimiento de la ley no exime de su cumplimiento, por lo tanto debemos ser precavidos con este aspecto de las salidas al campo. 

En nuestro ámbito, como futuros graduados en CAFYD, es posible que en nuestra trayectoria profesional tengamos que tratar con grupos de niños o jóvenes y ser sus instructores/monitores en las excursiones a distintos entornos naturales. Para que esto se haga respetando el marco legislativo es necesario hacer una planificación del proyecto que queramos llevar a cabo.

En función del lugar donde queramos llevar a cabo la actividad, los trámites van a ser distintos. Para poder tenerlo todo bajo control en una actividad escolar conviene tener en cuenta los siguientes aspectos:

1. Legislación: debe adecuarse a cada actividad, en caso de que la actividad sea en el ámbito escolar hay que seguir el Reglamento Orgánico de las Escuelas de Educación Infantil y de los colegios de Educación Primaria, así como pedir una autorización a los padres y darles un documento con la información detallada sobre la actividad. En el caso de las actividades extraescolares podrán además ser promovidas por las Asociaciones de Padres de Alumnos, asociaciones colaboradoras o Administraciones locales. Si las actividades son al aire libre hay que contar con la regulación de las Comunidades Autónomas con competencias en Cultura, Turismo y Deporte.
2. Planificar: es tan importante como la legislación. Para que una actividad salga bien es necesario tener una buena planificación. La planificación implica coordinación y organización. La planificación lleva consigo la elaboración de una programación.
3. Programación: el programa es un instrumento de planificación que nos permite especificar más lo que queremos llevar a cabo. La programación de las actividades en el medio natural en la escuela, debe de considerar su inclusión y consonancia con la programación anual y acorde con los principios didácticos establecidos. 
4. Proyecto: nos va a permitir concretar el proceso. La elaboración del proyecto implica la respuesta a una serie de respuestas:

¿Qué se trata de plantear? Presentación 

 ¿Para qué se quiere hacer? Finalidades e intencionalidades. 

¿Qué queremos conseguir? Objetivos 

¿Cómo se va hacer? Metodología y actividades 

¿Cuándo se va hacer? Calendario 

¿Dónde se va hacer? Lugar 

¿A quién? Destinatarios 

¿Con quién? Personal involucrado. Recursos humanos  

¿Con qué? Recursos materiales 

¿De qué forma voy a controlarlo? Evaluación 

Reflexión Clase teórica aula. 25 de febrero de 2016. UAM

Este es un tema un poco tedioso, se hace muy pesado estar dos horas escuchando todos los pasos a seguir para organizar una actividad, aunque es algo muy importante y necesario. Durante la sesión vimos muchos aspectos interesantes que no conocía, como pro ejemplo que hay que pedir permisos para hacer excursiones con grupos superiores a cierto número de personas, o que hay zonas en un mismo bosque que están protegidas y otras no y por tanto tienen diferente legislación. 

Pero aunque hubo cosas bastante interesantes, estaría mejor explicarlo a través de más ejemplos y hacer algún tipo de actividad en la que participara la clase paras crear una planificación de una sesión en un colegio o algo similar. De este modo sería más práctico y por tanto más ameno. 

Práctica EC2. Iniciación a la escalada en la UAM.

Jueves 25 de febrero de 2016 

Estuvimos en el Gimnasio II, de la UAM. La sesión consistió en la iniciación en la escalada adaptándolo a instalaciones de colegios más concretamente, ya que se llevó a cabo en espalderas.

Lo primero que hicimos fue ver cuál es el material básico que se utiliza para escalar. Aprendimos a colocarnos de forma correcta un arnés, vimos los distintos tipos de mosquetones, los ochos y los tipos de cuerdas.

El arnés: debe colocarse con toas las correas rectas, una vez que lo tenemos puesto debemos apretarlo de manera que nos quepa una mano dentro pero no un puño, ya que si lo dejamos muy suelto va a perder su función de protección, y si lo dejamos muy apretado podría quitarnos movilidad y cortarnos la circulación.

Tipos de cuerdas:

• Cuerda estática: no es flexible por lo que no absorbe el impacto de una caída y podría romperse. Se emplean para elevar o trasladar cargas y para ascender por ellas en bloqueadores. 
• Cuerda semiestática: se usan generalmente en trabajos verticales para trabajar suspendidos de ellas, 
• Cuerda dinámica: es la que utilizamos para la escalada ya que contiene fibras elásticas que van a permitir la absorción de la energía de la caída evitando que se rompa. 

Utilizando la cuerda dinámica aprendimos a anudar un ocho simple y un doble ocho. En esta imagen se ven los pasos a seguir para anudar uno. En el doble ocho es importante que las cuerdas no se sobrepongan una sobre otra, porque cuanto más rectas estén mayor resistencia vamos a conseguir, y por tanto menor riesgo. Los nudos de ocho es un nudo de seguridad, se utiliza para anclarse al arnés. 

Una vez aprendimos los conceptos básicos sobre el material pasamos a hacer diferentes juegos en las espalderas para tener una toma de contacto con las sensaciones se los agarres, la postura, el cansancio que supone, etc. Hicimos varios juegos como el polis y cacos, seguir sólo unas rutas determinadas con las pegatinas, 

También hicimos juegos que fomentaban el trabajo en equipo, ya que en la escalada es esencial el compañerismo y la cooperación para que se haga un buen trabajo y se consigan los objetivos y el mayor disfrute posible.

Reflexión personal

Me pareció muy interesante la parte de la clase en la que aprendimos cómo se hacían los nudos, sin embargo hubiera estado bien aprender alguno más porque con uno realmente no vamos a poder hacer nada. Y tampoco se dijeron cosas básicas sobre la colocación de los mosquetones como que hay que ponerlos con los cierres al contrario para que no se abran accidentalmente, o cómo se deben poner y quitar, primero uno y luego el otro, etc. Me parece que esta parte es un poco escasa en cuanto a contenido, para mejorarla estaría bien hablar más detenidamente de cada uno de los elementos, explicar más detalladamente su función y uso. 

En cuanto a la parte de juegos, cuando estábamos en las espalderas el problema principal fue que cada uno avanzaba en una dirección, con lo cual finalmente no podríamos avanzar porque eramos muchos en la espaldera y nos bloqueábamos los unos a los otros, por lo que se perdía el objetivo del juego. Para evitar esta situación lo que se puede hacer es dividir a la clase en pequeños grupos y hacer un circuitos con distintas estaciones. Por ejemplo: una estación dedicada a hacer los nudos de las cuerdas, otras estación donde se hagan las distintas rutas en las espalderas, otra estación donde se aprenda a colocarse bien el arnés. De esta forma todo el mundo participaría en todo y además tendría más accesibilidad a cada cosa.

Enlaces:

En este enlace puedes encontrar mucha información sobre los diferentes tipos de cuerdas, su fabricación, los distintos tipos de utilidades de cada una, consejos para elegir una cuerda, etc: cuerdas

En este vídeo se explica cómo colocarse un arnés de manera correcta, así como las precauciones que se deben tomar antes de ponérselo: Cómo ponerse un arnés

En este vídeo hay una sesión en el gimnasio de un colegio, donde se ha adaptado toda la zona de las espladeras para hacer un recorrido. Es muy original y está muy bien para coger ideas: Sesión de trepa en espalderas

Podemos encontrar más sobre el valor pedagógico de la trepa en espalderas para los niños en esta página web: El valor de la educación física.